Cómo reducir la flacidez en los muslos
¿Y entonces? ¿Tu entrenamiento está dando resultados?
Si la respuesta es sí, no hace falta que leas el resto… jeje
Pero si la respuesta es no… responde mentalmente el cuestionario de abajo.
Consejos fundamentales
1️⃣ ¿Priorizas los ejercicios multiarticulares?
2️⃣ ¿Utilizas el rango de movimiento correctamente?
3️⃣ ¿Sabes usar la cadencia para potenciar tu entrenamiento?
4️⃣ ¿Utilizas técnicas de intensidad para evitar el estancamiento?
5️⃣ ¿Alternas estímulos tensionales y metabólicos?
Corrigiendo la flacidez
Si respondiste que no a alguna de las preguntas anteriores, esa podría ser la razón por la que no estás progresando en tus entrenamientos. Ahora bien, si respondiste que no a más de una pregunta… lo más recomendable sería revisar por completo tu programa de entrenamiento.
¿Es posible acabar con la flacidez en los muslos?
La alimentación es el pilar principal para lograr un balance energético y favorecer la pérdida de grasa.
La reeducación alimentaria, sumada a la práctica regular de entrenamiento de fuerza, es el camino para cambiar la composición corporal, es decir, perder grasa y ganar masa muscular.
El entrenamiento con pesas, siempre que esté BIEN ORIENTADO, puede acelerar la eliminación de grasa durante todo el día y así ayudar a adelgazar más que los ejercicios aeróbicos de baja y media intensidad. Con el metabolismo acelerado, sigues quemando grasa durante mucho tiempo después de la actividad física.
Yendo al grano… para ayudar a perder grasa, el consejo es optar por ejercicios que involucren varios músculos y articulaciones al mismo tiempo, como el press de banca… la sentadilla libre… los remos… los jalones… la prensa de piernas…
Esto va en contra del mito de hacer ejercicios aislados con el objetivo de definir tal o cual parte del cuerpo. Las ventajas de los ejercicios compuestos son varias, como el mayor aumento del metabolismo debido a la participación de una mayor cantidad de masa muscular.
