Sentadilla libre
Dos curiosidades sobre la SENTADILLA LIBRE COMPLETA💥🏋🏻♀️
Aumenta tu gasto calórico
Aumenta tu metabolismo basal, ¡lo que la convierte en una gran aliada de tu DIETA!
Aumento de la fuerza y la masa muscular
Aunque se clasifica como un ejercicio para las extremidades inferiores y es el principal ejercicio para los GLÚTEOS, la sentadilla libre completa funciona técnicamente como un ejercicio para aumentar la fuerza y la masa muscular de todo el cuerpo.
Músculos involucrados
¡Más de 200 músculos participan en su ejecución! Además, es uno de los ejercicios que más liberan la hormona del crecimiento (hGH) y testosterona, lo que aumenta la fuerza y el crecimiento de todos los músculos.
La sentadilla libre trabaja todo el cuerpo
La sentadilla es un movimiento compuesto funcional, lo que significa que utiliza dos o más articulaciones para involucrar diferentes grupos musculares al mismo tiempo.
Antes de empezar a añadir peso, primero debes hacer el movimiento de sentadilla con el peso corporal. La técnica es fundamental, ya que hacer sentadillas correctamente puede reducir el riesgo de lesiones durante el movimiento.
Al hacer la sentadilla, presta atención a la cadencia del movimiento en la división del entrenamiento.
No necesitas usar cargas muy altas para lograr la hipertrofia. ¡Eso es un mito que hay que derribar! Al aprovechar la amplitud del movimiento y controlar la cadencia, es posible obtener grandes resultados.
Debes procurar realizar siempre movimientos completos en tu entrenamiento, ya que una mala ejecución del ejercicio, junto con cargas altas, puede provocar lesiones graves durante el entrenamiento. Y eso no es lo que quieres, ¿verdad?
