¿Cómo obtener resultados con sentadillas y poco peso?
Las cargas más ligeras también ofrecen resultados en las sentadillas, tanto como las cargas pesadas.
¡Sí! ¡Leíste bien! Esto se debe a que la «intensidad», que es nuestro objetivo aquí, debe entenderse como un concepto cualitativo, en el que las series, las repeticiones, etc.
Ejecución de la sentadilla
Junto con otras variables, como el ritmo, la amplitud y los intervalos, provocarán cambios agudos en nuestro organismo.
Importancia de la alimentación
Recuerda siempre que todo entrenamiento, si está bien prescrito, busca ganar masa magra y perder grasa 😉 Lo que potenciará o no estos resultados es TU ALIMENTACIÓN 😉 No existe un entrenamiento —bien hecho, claro— que vaya a «disminuir» tu masa magra… créelo 😉
Y entrenar sentadillas o peso muerto stiff hasta el fallo es lo más importante, ¡porque puedes entrenar con mucho peso y poca intensidad o con poco peso y mucha intensidad!
Saca el máximo provecho de la sentadilla
Al igual que los ejercicios compuestos, los monoarticulares son muy importantes para un buen entrenamiento de musculación.
Es importante encontrar el equilibrio adecuado en tu plan para que no falte ninguno de ellos y puedas obtener grandes resultados.
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