Diferencias entre el entrenamiento masculino y el femenino
¿Cuáles son las diferencias entre el entrenamiento masculino y el femenino? Esta duda es muy común. «Ahh, ¿pero será que la musculación me va a dejar masculinizada?» 👎 ¡¡¡NOOOOO!!!
No es fácil ponerse grande
Quédense tranquilas: aunque se encuentra en ambos sexos, un hombre produce cerca de veinte veces más testosterona que una mujer, y todos sabemos lo difícil que es ganar masa magra…
Las mujeres simplemente no tienen suficientes hormonas (testosterona) para ganar masa muscular de la misma forma que los hombres.
No tengas miedo de la hipertrofia
Ponerse muy grande es difícil. La hipertrofia no es algo fácil. Por eso, la diferencia entre el entrenamiento masculino y el femenino
Algunas mujeres evitan entrenar los brazos en el gimnasio, y eso incluso tiene raíces culturales… Muchas alegan que tendrían aspecto de «hombre». Pero no te vas a «masculinizar». Eso no va a pasar, principalmente por las diferencias hormonales entre hombres y mujeres.
Las mujeres producen cerca de 20 veces menos testosterona que los hombres… ¡quédense tranquilas, ninguna de ustedes se masculinizará! Muy al contrario… ¡se pondrán #buenísimas!
La hipertrofia muscular se puede alcanzar mediante un buen entrenamiento de musculación en el gimnasio. ¡Pero necesitas tener una rutina y ser constante! Los atajos en la musculación son importantes para lograrlo más rápido.
Todo entrenamiento, si se prescribe correctamente, busca ganar masa magra y perder grasa. ¡Lo que va a potenciar esto o no es la dieta! No existe un entrenamiento, si está bien hecho, que vaya a «disminuir» tu masa magra… ¡créelo!
Cuando una persona gana masa muscular, aumenta su metabolismo basal, que es el gasto natural de calorías en reposo, pues su cuerpo necesita energía para mantener cierta cantidad de masa muscular. De esta forma, aumenta su gasto calórico diario y, por consiguiente, si tienes una buena dieta, gastarás más calorías y tendrás más éxito al reducir la grasa. Así de sencillo.
