Cómo deshincharse (disminuir la retención de líquidos)
Hay varios factores que llevan a la retención de líquidos, desde una alimentación inadecuada hasta cuadros clínicos que deben ser atendidos por médicos.
Factores que la causan
Entre los principales factores están el sedentarismo, una alimentación rica en sodio (sal), cuadros de hipertensión y problemas vasculares y circulatorios, cambios hormonales del período premenstrual, el embarazo y la menopausia.
Hay algunos pequeños cuidados que podemos tener y que ayudan a nuestro cuerpo a combatir este problema:
Disminuir la retención de líquidos
* Beber bastante agua ayuda a eliminar el exceso de líquidos acumulados a través de la orina.
* El consumo excesivo de sal hace que el organismo retenga más líquido; por eso, presta atención a la cantidad de sal que agregas a la comida, así como a la cantidad de sodio en las etiquetas de los alimentos. Evita los condimentos en cubos y prefiere los condimentos naturales, como hierbas, ajo y cebolla.
* Evita los refrescos y las bebidas gaseosas, pues el gas aumenta la sensación de «hinchazón».
* Evita los alimentos que fermentan y producen gases, como la coliflor, el brócoli y los frijoles.
* Las comidas pesadas, como la feijoada, las carnes rojas con grasa y el pollo con piel, tardan más en ser digeridas por el organismo y causan la sensación de «vientre hinchado». Prefiere las proteínas magras, como la pechuga de pollo y el pescado.
* Las frutas y verduras con efecto diurético son excelentes aliadas: melón, kiwi, pera, piña, perejil, pepino y sandía.
* Los alimentos ricos en potasio, como el plátano y el agua de coco, también ayudan a reducir la retención de líquidos.
* Si trabajas sentado, haz pausas para levantarte y estirar las piernas, y usa un reposapiés inclinado. Así activarás la circulación y evitarás la hinchazón de las piernas y los pies al final del día.
Retención de líquidos: cómo deshincharse de una vez por todas
¡Alterna estímulos metabólicos y de tensión! Y, por supuesto, ¡lleva una alimentación saludable! No entraré en la polémica de las cremas, los tratamientos estéticos, los trucos de revista… Al fin y al cabo, qué mujer vive sin eso… Es el universo femenino.
Por cierto: Todas las mujeres del mundo, famosas o no, también tienen celulitis.
La «perfección» no existe… eso se llama Photoshop… Seguro que ya habrás visto en persona por la calle o en la playa a aquella «portada de revista» o «estrella de telenovela» y te habrás dado cuenta de que no era «exactamente así» como en la televisión…
¡No te exijas tanto! «Una mujer que no tiene celulitis no es una mujer». El objetivo aquí es combatir el EXCESO de celulitis, que refleja un descuido de la salud.
Un músculo definido es un músculo con poca grasa acumulada y poca retención de líquidos. Definir el cuerpo es el sueño de muchas personas.
Por lo tanto: ¡la DIETA desempeña un papel muy importante en todo el proceso! Que quede muy claro: un entrenamiento para la definición muscular debe realizarse con la MISMA INTENSIDAD que un entrenamiento para la HIPERTROFIA MUSCULAR.
