Recupera la motivación para ir al gimnasio
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No hagas ejercicio porque odias tu cuerpo.
Hazlo porque lo amas. Las investigaciones indican que hasta el 70 % de las personas que practican actividad física abandonan durante los primeros seis meses de entrenamiento, y la mayor incidencia se da en los tres primeros meses.
Entre los principales factores citados para este «abandono», uno merece destacarse: FALTA DE TIEMPO.
Una excusa que no tiene sentido, porque un buen entrenamiento no tiene que durar más de 30-40 MINUTOS. Si dudas de esto, puedes preguntárselo a cualquiera de mis clientes que etiqueto en Stories.
Asume un compromiso y prioriza tu salud.
¿Faltarías a una consulta con tu médico, dentista o a una cita que ya tienes para ir a la manicura?… Al igual que con estos compromisos, ¡haz que el ejercicio físico sea algo a lo que no puedes faltar!
Cómo tener más motivación para ir al gimnasio
Fíjate metas y objetivos para tener más motivación.
Empieza con objetivos sencillos y luego avanza hacia objetivos a largo plazo. Recuerda que tus objetivos deben ser realistas y alcanzables. Es fácil frustrarse y abandonar si tus objetivos son demasiado ambiciosos.
Por ejemplo, si hace tiempo que no haces ejercicio, empieza con tres días por semana. Incluso pequeñas cantidades de ejercicio pueden aportar beneficios. Una meta intermedia podría ser caminar 30 minutos cinco días por semana. Un objetivo a largo plazo podría ser completar una caminata de 5 km.
Si te resulta difícil encontrar tiempo para hacer ejercicio, no recurras a las excusas. Programa tus entrenamientos como harías con cualquier otra actividad importante.
También puedes practicar actividad física a lo largo del día. Usa las escaleras en lugar del ascensor o estaciona más lejos de la tienda. Camina de un lado a otro mientras ves a los niños practicar deportes. Sal a caminar durante una pausa en el trabajo.
No existe un entrenamiento, bien hecho, claro, que vaya a «disminuir» tu masa magra… créelo.
Además de la motivación, establecer una buena división del entrenamiento de los miembros inferiores también es fundamental para alcanzar tus objetivos. Esto evita que sobrecargues un músculo determinado, respeta los períodos de descanso de tu cuerpo y te permite obtener los resultados esperados.
