Cómo mantener los senos firmes
🙏🏼Trabajar la región pectoral no puede aumentar, reducir, levantar ni endurecer los senos, que están constituidos básicamente por grasa y glándulas, y no por músculos.
💥Sin embargo, fortalecer los músculos del pecho ayuda a dar sostén al busto y a mejorar la postura, lo que también contribuye a dar la “impresión” de tener los senos más levantados.
«Ah, pero tengo implantes…» Una razón más para fortalecer el tronco, que además de todo necesita soportar ese «peso extra» en tu cuerpo. Los mejores ejercicios para el pecho son el press de banca, el peck deck y las aperturas inclinadas con mancuernas para tener los senos firmes.
📊 Asesoría: 🏁 ¡Empieza tu entrenamiento y tu plan de alimentación haciendo clic en el enlace de mi perfil o descubre más en mis Stories! 👍#vemprotreino
Senos y musculación
«Ah, pero tengo implantes…» Una razón más para fortalecer el tronco, que además de todo necesita soportar ese «peso extra» en tu cuerpo. Algunos buenos ejercicios para el pecho son el press de banca plano o con mancuernas, el peck deck y el contractor.
Sin embargo, como ya se dijo anteriormente, las mamas están compuestas principalmente por tejido glandular y grasa, por lo que una dieta con restricción calórica reduciría la grasa corporal y, en consecuencia, también el tamaño de los senos.
A medida que mejora la calidad de tu alimentación, tus senos se reducirán de forma natural. Es fundamental tener un bajo porcentaje de grasa para aumentar la firmeza de los senos.
Con los ejercicios de pecho, tus senos se verán cada vez más firmes. Con una alimentación equilibrada, tu piel se mantendrá elástica y tus senos lucirán un bonito escote.
Pero, a medida que se fortalece el pectoral mayor (el músculo debajo del seno), tendremos un punto de apoyo para fortalecer la estructura. Recuerda que esto no afectará directamente a la mama, sino a las estructuras adyacentes.
