¿Entrenaste ayer, te despertaste con dolor y ya vas a tomar un antiinflamatorio? ¡Cuidado!
A la mayoría de las personas, sobre todo cuando están empezando o van a cambiar su rutina de entrenamiento, les aparece el famoso dolor después de entrenar. Hay personas que ni siquiera pueden sentarse o caminar al día siguiente.
Ya te pasó, ¿verdad? Sé que alguna vez te tentó tomar un antiinflamatorio para aliviar el dolor.
En este artículo, vamos a hablar de por qué no es una buena idea. Si lo prefieres, mira el video a continuación:
¿Por qué aparece el dolor después de entrenar?
En primer lugar, el dolor después de entrenar se debe a un proceso inflamatorio. El músculo se somete a un esfuerzo, las células se rompen y eso causa dolor.
Por eso, es una inflamación beneficiosa. ¿Cómo que una inflamación beneficiosa?
El proceso de hipertrofia está totalmente relacionado con la ruptura de las fibras musculares. Es decir, cuando tomas un medicamento, estás inhibiendo todo este proceso. Supongo que eso no es lo que quieres, ¿verdad?
¿Cómo funciona este proceso?
La inflamación va acompañada de una serie de eventos bioquímicos que conducen a la reparación y recuperación de los tejidos musculares.
Los glóbulos blancos son atraídos hacia la zona lesionada para combatir las bacterias y las sustancias extrañas, y se eliminan los tejidos dañados.
Luego se producen nuevas células musculares y se reconstruye la zona. La inflamación también ayuda a estimular el crecimiento muscular, ya que activa los procesos de síntesis de proteínas y remodelación ósea.
Es importante permitir que los procesos de inflamación y recuperación ocurran de forma natural después de entrenar, sin interferir excesivamente con medicamentos o suplementos, para garantizar que el cuerpo se recupere y se adapte correctamente al estrés físico.
¿Qué es un antiinflamatorio?
Evita tomar medicamentos para aliviar el dolor después de entrenar
Consumir antiinflamatorios después de entrenar puede ser perjudicial por varios motivos.
Por último, espero que este contenido te haya sido útil para resolver tus dudas sobre los antiinflamatorios. El consejo principal es: evita consumir antiinflamatorios después de entrenar.
Recuerda que la inflamación es una respuesta natural de tu cuerpo al estrés físico y es muy importante, no solo para la hipertrofia, sino también para la recuperación y reparación de los tejidos musculares que se dañaron durante el entrenamiento.
Cuando tomas un medicamento para reducirla, pierdes todo este proceso.
Además, consumir demasiados antiinflamatorios puede causar diversos efectos secundarios para la salud, como problemas gastrointestinales, alergias y problemas cardiovasculares, entre otros. Toma este tipo de medicamentos solo si te los recetó tu médico y en las dosis indicadas.
