Zapatillas ideales para entrenar piernas
👟Sin rodeos y yendo directo al grano, jaja, el consejo principal sería evitar las zapatillas de moda con amortiguaciones extravagantes para tus entrenamientos de piernas, que incluyen sentadillas, zancadas, peso muerto y similares… ¡Ah, Thiago… pero ¿estos calzados modernos y caros son malos para entrenar? No… son geniales para entrenar el tren superior, para correr, para salir… pero no recomiendo usarlos para un ENTRENAMIENTO SERIO DE PIERNAS, ya que pueden afectar los resultados y, sobre todo, la seguridad de tu entrenamiento.
Zapatillas para correr
Las zapatillas para correr con amortiguación tienen una tecnología avanzada, adecuada para situaciones específicas, en las que gran parte de la energía del impacto se disipa durante la pisada.
Explicado de manera coloquial, funcionan como un amortiguador. Son ideales para correr, pero innecesarias y, diría, no recomendables para quienes desean un entrenamiento de piernas realmente eficiente.
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En esta situación no queremos disipar la energía, sino concentrarla para obtener una mayor ventaja mecánica y producir fuerza (con seguridad). Elige unas zapatillas con una superficie PLANA y RÍGIDA. Menciono las All Star, por ejemplo, ya que es una marca conocida por todos. Cuando hacemos ejercicios con sobrecarga, especialmente los que implican soportar peso con las piernas, necesitamos ESTABILIDAD, sobre todo con los talones firmes en el suelo.
¿Entrenar descalzo es una buena opción?
Ah, y quizá ahora digas… voy a entrenar descalzo… Sí, para muchos es una opción… Entrenar descalzo incluso puede ser una alternativa viable en algunos casos, ya que el talón estará directamente en el suelo y, si la superficie es estable, esto proporcionará todos los beneficios
de un calzado adecuado, pero en este caso, ¡gratis!
PERO… cualquier descuido podría costarte caro… ¿quién de aquí nunca ha visto o dejado que un disco o una barra caiga al suelo?… Ahora imagina el daño si cayera sobre tu pie SIN la protección de unas ZAPATILLAS.
Descubre cuáles son las mejores zapatillas para entrenar piernas
Independientemente de las zapatillas, no hay razón para alejarse por completo de la actividad física. ¡Entrena siempre y de forma consciente! ¡Tu salud te lo agradecerá!
Además de entrenar, tu dieta debe ser rica en proteínas, carbohidratos, fibra, vitaminas y minerales para desarrollar gradualmente tus músculos.
Tendrás que hacer algunos sacrificios: los dulces y los alimentos ultraprocesados deben quedar fuera de tu rutina diaria, pero es importante que encuentres una dieta fácil de seguir. Que los dulces y las frituras sean una excepción y nunca la regla, ¿vale?
