¿Cuántos minutos de cardio al día?
Cómo el entrenamiento de fuerza puede ayudarte a perder grasa, ya que no quema tantas calorías ni te lleva tanto a la zona de quema de grasa como el cardio.
Cardio después del entrenamiento
La respuesta directa no está en lo que sucede DURANTE tu entrenamiento… sino DESPUÉS, pues aumenta el uso de grasa durante las horas posteriores al entrenamiento de fuerza.
Quema grasa todo el día
El entrenamiento de fuerza, siempre que esté BIEN PLANIFICADO, puede acelerar la eliminación de grasa durante todo el día y ayudarte a perder más peso que los ejercicios aeróbicos de baja y media intensidad. Con el metabolismo acelerado, sigues quemando grasa durante mucho tiempo después de la actividad física.
Existen muchos mitos sobre la pérdida de peso y de grasa. El hecho es que la alimentación siempre es el factor principal… ¡y a eso hay que sumarle un buen entrenamiento de fuerza! ¡No hay ningún misterio!
¿Cardio para perder grasa?
No recomiendo los ejercicios aeróbicos de intensidad baja… de duración media y larga… para perder peso… Si son para tu ocio y por placer… son tolerables… ya se sabe que no son la mejor estrategia para perder grasa.
Puedes correr de aquí a la luna… que la pérdida será ínfima. Sería práctico recomendarte correr 5 km al día… pero no te llevaría a ninguna parte. Concéntrate en la dieta. Siempre. Si es por ocio, ¡está bien! ¡Hazlo porque te gusta! ¡No hay problema!
