¿Cómo adelgazar?
Ponte metas “realistas”… no creas que la bloguera (o el bloguero) de moda consiguió un cuerpo delgado (para gustos, colores…) de la noche a la mañana… y tampoco confíes en todo lo que publica, porque TODO ahí es publicidad y responde a intereses financieros… muchas veces todo está escrito por un equipo de comunicación con el objetivo de vender un “producto”… no te deslumbres ni te dejes fascinar por un mundo de fantasía…
Busca orientación profesional
Vive tu vida real y busca orientación profesional… Si te exiges demasiado y te pones metas imposibles, te frustrarás y perderás la motivación desde el principio. Si quieres adelgazar 10 kilos en los próximos 5 meses, concéntrate en avanzar paso a paso, siguiendo las indicaciones de tu nutricionista y de tu entrenador en el gimnasio.
Entiende que el cuerpo se va adaptando gradualmente al nuevo estilo de vida…
“Toda caminata comienza con un simple paso.”
Cómo adelgazar de forma inteligente
La alimentación es el pilar principal para promover el equilibrio energético y favorecer la pérdida de grasa.
La reeducación alimentaria, junto con la práctica regular de entrenamiento de fuerza, es el camino para cambiar la composición corporal, es decir, perder grasa y ganar masa muscular.
El entrenamiento con pesas, siempre que esté BIEN ORIENTADO, puede acelerar la eliminación de grasa durante todo el día y así ayudarte a adelgazar más que los ejercicios aeróbicos de baja y media intensidad. ¡Con el metabolismo acelerado, sigues quemando grasa durante mucho tiempo después de la actividad física!
Yendo al grano… para ayudar a perder grasa, el consejo es optar por ejercicios que involucren varios músculos y articulaciones al mismo tiempo, como el press de banca… las sentadillas con barra… los remos… los jalones… la prensa de piernas…
Esto desmiente el mito de que hay que hacer ejercicios aislados para definir esta o aquella parte del cuerpo. Las ventajas de los ejercicios compuestos se deben a diversos factores, como el mayor aumento del metabolismo por utilizar una mayor cantidad de masa muscular.
