Cómo aumentar las pantorrillas
La genética puede dificultarlo… ¡PERO NUNCA IMPEDIRTE ALCANZAR TUS OBJETIVOS! La genética determina el comienzo… pero no el final de tu camino… ¡Puedes mejorar mucho con un entrenamiento adecuado de pantorrillas!
Está científicamente comprobado que los hábitos y los estímulos diarios pueden modificar la manera en que se expresan nuestros genes, haciendo que estos cambios se transmitan a las próximas generaciones.
En lo que respecta a la hipertrofia, la genética sí tiene cierta relevancia, ya que determina el tamaño de las fibras musculares y la liberación hormonal, pero estos factores también pueden modificarse con los hábitos del día a día.
En cuanto a las PANTORRILLAS, vamos a hablar de uno de los grupos musculares más controvertidos y descuidados del gimnasio…
Usa el mayor rango de movimiento posible durante el ejercicio
Pregunta: ¿Entrenar las pantorrillas sentado o de pie?
Respuesta: Ambas formas. Tanto el sóleo como el gastrocnemio deben trabajarse bien para que podamos tener piernas fuertes. Por eso, es necesario hacer ejercicios de pantorrillas tanto con la rodilla extendida como flexionada.
Entrena con intensidad
Olvídate del mito de hacer muchas repeticiones con poco peso.
Controla el movimiento tanto en la fase excéntrica como en la concéntrica
La velocidad del movimiento es una variable importante en TODOS LOS EJERCICIOS, y esto también se aplica, por supuesto, al entrenamiento de pantorrillas.
Entrena de forma inteligente para aumentar las pantorrillas
A muchas personas les cuesta aumentar el tamaño de las pantorrillas. Esto suele deberse a factores como la genética, la edad, etc.
¡Controla el movimiento tanto en la fase excéntrica como en la concéntrica! La velocidad del movimiento es una variable importante en TODOS LOS EJERCICIOS, y esto también se aplica, por supuesto, al entrenamiento de pantorrillas.
En lo que respecta a la hipertrofia, la genética sí tiene cierta relevancia, ya que determina el tamaño de las fibras musculares y la liberación hormonal, pero estos factores también pueden modificarse con los hábitos del día a día. Es decir… ¡ENFOQUE!
