¿Qué priorizar: el entrenamiento con pesas o el aeróbico?
¡El entrenamiento con pesas ayuda a quemar grasa en reposo!
¿Cómo puede ayudarte el entrenamiento con pesas a perder grasa… si no quema tantas calorías y tampoco entra mucho en la zona de quema de grasa?
La respuesta directa no está en lo que ocurre DURANTE tu entrenamiento… sino DESPUÉS, porque aumenta el uso de grasa durante las horas posteriores al entrenamiento de fuerza.
El entrenamiento con pesas ayuda a perder grasa
El entrenamiento con pesas, siempre que esté BIEN ORIENTADO, puede acelerar la eliminación de grasa durante todo el día y, así, ayudarte a adelgazar más que el ejercicio aeróbico de baja y media intensidad.
Con el metabolismo acelerado, sigues quemando grasa durante mucho tiempo después de la actividad física.
Hay muchos mitos relacionados con el adelgazamiento y la pérdida de grasa. El hecho es que… la alimentación siempre es el factor principal… ¡y, junto con ella, un buen entrenamiento con pesas! ¡No tiene misterio!
¿Entrenamiento con pesas o aeróbico?
No recomiendo sesiones de cardio de duración media o larga y baja intensidad para perder peso… Si las haces por ocio y placer, son aceptables… pero ya se sabe que no son la mejor estrategia para perder grasa.
Puedes correr de aquí a la luna… y la pérdida será mínima. Sería práctico que te recomendara correr 5 km al día… pero no te llevaría a ninguna parte. Concéntrate en la dieta. Siempre. Si lo haces por ocio, ¡está bien! ¡Hazlo porque te gusta! ¡No hay problema!
¿Quieres perder grasa? Ya sea para el verano, algún evento o por cualquier otro motivo.
Un músculo definido es un músculo con poca acumulación de grasa.
Por eso, la DIETA desempeña un papel muy importante en todo el proceso. Que quede bien claro: un entrenamiento para definir los músculos debe realizarse con la MISMA INTENSIDAD que un entrenamiento para la HIPERTROFIA MUSCULAR.
A través de este artículo, aprenderás cómo perder peso de la manera correcta para definir tu cuerpo, incluida la quema de grasa localizada.
