¿El entrenamiento tiene que doler para ser correcto?
💥¿Será que todo buen entrenamiento tiene que generar dolor❓
💥Los estudios muestran que, con el movimiento durante el ejercicio, las membranas de los tejidos musculares se rompen y, entonces, se forma un proceso inflamatorio que sensibiliza algunos receptores sensoriales y, así, aumenta la sensación de dolor.
Por eso, el dolor muscular después del entrenamiento es solo una señal de alerta del organismo. Pero la buena noticia es que los músculos crean mecanismos de recuperación para reparar estas microlesiones.
💥Así, el cuerpo aumenta su resistencia al ejercicio. ¡No te preocupes, es normal! Parece haber un componente genético que hace que algunas personas sientan un dolor persistente, mientras que otras rara vez sienten dolor.
💥En resumen: el DMT puede servir como indicador de que se produjo cierto grado de daño en el tejido muscular, pero no puede usarse como una «medida» de la hipertrofia.
¿Medicamentos para el dolor después del entrenamiento?
Los medicamentos antiinflamatorios pueden influir negativamente en tus entrenamientos. Debes analizarlo con mucho cuidado junto con tu médico.
Mi consejo es que mantengas tu cuerpo siempre sano e hidratado.
¿Sabías que mantener el cuerpo hidratado es tan importante como tener una alimentación saludable, principalmente cuando se toman medicamentos?
El cuerpo humano está compuesto por cerca de un 60 % de agua. Una buena hidratación aumenta la capacidad de respuesta hormonal del cuerpo después de la actividad física.
Vale la pena recordar que cuanto menos hidratado esté tu cuerpo, más hormonas (cortisol, aldosterona) secretará, las cuales retendrán líquido en tu cuerpo y le darán un aspecto de retención, que en realidad es hinchazón causada por el agua.
Una hidratación adecuada desempeña un papel fundamental en la acción hormonal y en el proceso de recuperación muscular.
Puedes cambiar esta situación con el entrenamiento. Invierte en un buen entrenamiento y una buena dieta; no tengas miedo de afrontar esta batalla. ¡Recuerda siempre que todo entrenamiento, si se prescribe correctamente, tiene como objetivo ganar masa magra y perder grasa!
El ejercicio tiene muchos beneficios, uno de los cuales es el aumento de la autoestima. El ejercicio puede hacer que te sientas más cómodo contigo mismo y aumentar tu confianza para realizar un buen entrenamiento y evitar situaciones en las que el entrenamiento duela.
