E se eu parar de treinar? O que acontece?
Anos de dedicação aos treinos, dieta… Muita disciplina e subitamemte…por algum motivo você pára de treinar!!! E agora?? Quanto tempo será que posso ficar sem treinar para não perder meus…
Você está no blog do Programa #VEMPROTREINO com os artigos do Thiago Varella, preparador físico e personal trainer com consultoria online.
Aqui no blog você encontra todo tipo de informação sobre treino de musculação e também os caminhos para conseguir o corpo que sempre desejou.
Anos de dedicação aos treinos, dieta… Muita disciplina e subitamemte…por algum motivo você pára de treinar!!! E agora?? Quanto tempo será que posso ficar sem treinar para não perder meus…
Você sabe dos benefícios da musculação para gestantes? Um treino bem prescrito, claro que depois de liberação médica, proporciona melhora na postura, controle de peso, previne dores nas costas e…
Você sabe como montar um bom treino de peitoral para mulheres com implantes de silicone? Entre as mulheres que optam pela cirurgia de aumento dos seios, um problema muito comum…
Melheres! Vocês focam no seus treinos de braços? Muitas mulheres têm o costume de deixar de lado o treino de superiores e focam somente nos treinos de pernas e glúteos,…
Disciplina e constância… É preciso controlar a ansiedade, abandonar o sedentarismo, melhorar a alimentação! Nada disso funciona se você se dedica “às vezes”. E lembre se: Todo treino, se prescrito corretamente, visa…
Você não precisa passar o dia todo treinando! Um dos maiores erros pra quem deseja resultados…seja de hipertrofia, perda de gordura ou de AMBOS é passar horas e mais horas…
Aumentar as cargas é o conceito básico do treino de musculação. Mas agora você vai entender como cargas mais leves, se bem ajustadas, também podem te trazer grandes resultados!
Muita gente já ouviu falar dos exercícios monoarticulares ou isoladores, mas nem todo mundo conhece sua definição e diferenças em relação aos compostos (multiarticulares). Vamos falar sobre eles no artigo…
As mulheres estão cada vez mais dominando as academias do nosso país, e isso é incrível! Algumas mulheres treinam mais (e melhor) do que muitos homens. Mas ainda percebo alguns…
Aprender como fazer agachamento é fundamental pra potencializar seus resultados! Saiba os segredos que você deve ter em mente na hora de realizar o exercício número 1 da musculação!
O Leg Press é um dos exercícios que nunca deve faltar na rotina da academia! E muitos não sabem, mas se utilizado corretamente é um dos melhores exercícios pros glúteos!…
Ingerir álcool com frequência, prejudica a recuperação muscular e vai afetar seus resultados. Dê uma olhada nesse artigo pra mais detalhes sobre álcool e o treino!
Se você está treinando e sente que não está desenvolvendo um determinado músculo, o problema pode estar na divisão do seu treino! Uma dúvida muito comum é como dividir seu…
O personal trainer online pode realizar as mesmas atividades que o presencial, a diferença é que o preço é mais acessível, o horário é mais flexível, os treinamentos são mais…
O descanso entre as séries é extremamente importante pois afeta diretamente o desempenho e a intensidade do seu treino. Qual o intervalo ideal?
Não existe um tempo mágico para treinar, mas no geral, de 40 a 50 minutos é mais do que suficiente para que você tenha bons resultados em seu treino de…
Se você treina regularmente durante a semana, ainda consegue obter um ganho muscular significativo? Qual é a melhor maneira de conciliar a musculação com outros esportes? E continuar evoluindo?
Se você pensa que não é possível ter hipertrofia depois dos 40 anos, este artigo é para você. Confira alguns mitos e verdades sobre isso.
Muitas mulheres acreditam que não podem realizar os mesmos exercícios que os homens senão ficarão masculinizadas. Esqueça esse pensamento! Apesar de existir diversas diferenças anatômicas, fisiológicas e hormonais entre homens…
Trabalhar a região peitoral não é capaz de aumentar ou diminuir os seios, que são constituídos basicamente de gordura e glândulas, e não de músculos. Entretanto, fortalecer os músculos do…
A obesidade é uma doença moderna que afeta diferentes países e culturas. Nesse sentido, o treinamento de força é muito importante pra combater a obesidade. EMAGRECER saudavelmente não significa necessariamente…
Uma dúvida que é muito comum no meio da musculação é se o uso de anticoncepcional atrapalha nos objetivos, seja na perda gordura, hipertrofia e na performance. Saiba mais e…
O Teste de Aptidão Física (TAF) uma das fases mais temidas dos concursos da área policial. A convocação ocorre após as avaliações teóricas. E muitas vezes o candidato é aprovado…
Muitas pessoas já tiveram momentos que tiveram que ficar longos períodos sem treinar, devido a compromissos com trabalho ou viagens, ou por lesões e doenças. Tenho duas notícias..uma ruim e outra…
Os exercícios compostos movimentos multi-articulares que trabalham vários músculos ao mesmo tempo. Eles devem ser a prioridade na sua periodização!
Mulheres treinam, fazem dietas, tratamentos de beleza e várias outras novidades do mercado que possam atingir os objetivos desejados. O problema é que em algum momento o corpo fica estagnado…
Neste artigo vamos falar tudo sobre como ter grandes resultados com cargas leves e como você pode valorizar a amplitude e a cadência no seu treino. Você não sabe o…
Quando nós profissionais de educação física vemos os alunos treinando na academia, um dos primeiros pontos que observamos é a postura correta na execução do exercício.
Durante o ciclo menstrual a mulher passa por inúmeras mudanças hormonais e consequentemente, algumas delas sentem alterações em seus treinamentos¸ de forma positiva ou de forma negativa.
Muitas pessoas não conseguem atingir seus resultados nos treinos por não conhecer ou dar importância do treino invisível. Treino invisível é uma expressão que se refere ao comportamento, postura e…
Você não tem dado atenção suficiente aos seus membros superiores? Para ter um físico saudável, bonito e forte, todos os grupos musculares devem estar em dia, em especial os membros…
Muitas mulheres perdem tempo com exercicios ineficazes e se decepcionam por não desenvolver os glúteos! Foque nos multiarticulares que são os maiores responsáveis pela construção de glúteos bonitos!
Estrias é um problema que atinge muitos praticantes de musculação! As estrias são manchas que parecem linhas em relevo, podendo ser roxas, avermelhadas, amareladas ou brancas. Eles se espalham até…
Muitas pessoas se perguntam se é possível perder gordura da barriga sem perder o bumbum. A resposta é sim! Quando se fala em em perder gordura abdominal, o foco é…
Você sabe quais são os melhores exercícios para quem tem 40 anos ou mais? Como o seu treino deve mudar em comparação com o de alguém com metade da sua idade?…