É importante entender que todos movimentos multiarticulares como agachamento, passada unilateral e leg press, por exemplo, tanto a parte posterior, quanto o anterior da coxa (quadríceps), e também os glúteos…
Primeiramente é preciso desfazer o mito que muitos abdominais definem o abdômen. O ponto fundamental para definir a barriga é a DIETA! Levantamento terra e agachamento livre podem ser melhores…
Se você quer saber por que você não está conseguindo fazer seus glúteos crescer, então você precisa ler este artigo.Faça exercícios eficazes, com amplitude máxima.Treine com alta intensidade. Alimente-se adequadamente…
Quando se fala em perder gordura abdominal (a famosa barriguinha), o foco é uma mudança de composição corporal. Já no caso do bumbum, dois pontos distintos: manter o que já…
Cargas mais leves promovem hipertrofia tanto quanto cargas pesadas. Sim! você leu certo! Até por que “intensidade” deve ser entendido como um conceito qualitativo, onde séries, repetições, etc. em conjunto…
As pessoas combinam a musculação com cardio por várias razões, algumas sendo melhores que outras. Depois, há o debate sobre se você deve fazer um treinamento intervalado de alta intensidade…
