As pessoas combinam a musculação com cardio por várias razões, algumas sendo melhores que outras. Depois, há o debate sobre se você deve fazer um treinamento intervalado de alta intensidade versus um cardio de intensidade mais moderada ou mais baixa. Qual é melhor para o quê e por quê?
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Quando se fala em perder gordura abdominal (a famosa barriguinha), o foco é uma mudança de composição corporal. Já no caso do bumbum, dois pontos distintos: manter o que já conquistou, e fazer com que ele hipertrofie ainda mais. Se você quer saber como perder a “barriguinha” e manter o bumbum, então leia este artigo.
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Cargas mais leves promovem hipertrofia tanto quanto cargas pesadas. Sim! você leu certo! Até por que “intensidade” deve ser entendido como um conceito qualitativo, onde séries, repetições, etc. em conjunto com outras variáveis como cadência, amplitude, intervalos irão promover alterações agudas em nosso organismo.
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É importante entender que todos movimentos multiarticulares como agachamento, passada unilateral e leg press, por exemplo, tanto a parte posterior, quanto o anterior da coxa (quadríceps), e também os glúteos são solicitados. Para saber como dividir seu treino para membros inferiores corretamente, leia este artigo!
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Primeiramente é preciso desfazer o mito que muitos abdominais definem o abdômen. O ponto fundamental para definir a barriga é a DIETA! Levantamento terra e agachamento livre podem ser melhores exercícios que os tradicionais abdominais.Não acredite em blogueiras que fazem centenas de abdominais. Leia o artigo!
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Se você quer saber por que você não está conseguindo fazer seus glúteos crescer, então você precisa ler este artigo.Faça exercícios eficazes, com amplitude máxima.Treine com alta intensidade. Alimente-se adequadamente e descanse corretamente entre os treinos. Saiba como fazre seu glúteo crescer de verdade.
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