Posso treinar com música?
🎼A maioria das pessoas prefere realizar os treinos acompanhadas por música, de preferência com um ritmo estimulante, e por bons motivos.
A verdade é que foi comprovado através de um estudo que a música ajuda-nos a treinar com maior intensidade, com mais rapidez e durante mais tempo, isto ao mesmo tempo que torna os treinos mais agradáveis e satisfatórios.
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🎧Estudos mostraram que pessoas que ouvem as suas músicas favoritas treinam durante mais tempo, enquanto a sua perceção de fadiga diminui.
Hormônios
E todos sabemos também que a música tem um grande poder psicológico. Um dos benefícios adicionais comprovados nesse estudo é que ouvir música durante os treinos faz com que o nosso corpo libere uma quantidade menor de hormonios relacionadas com o stress. (o mardiiito cortisol…).
Não é à toa que os atletas profissionais não podem ouvir música durante as provas, pois a prática vem sendo considerado uma forma de doping.
Motivação ao treinar ouvindo musica
É de extrema importância que a academia tenha uma ótima seleção musical, pois isso é um dos fatores que motivam os alunos a se esforçarem em suas respectivas séries de treinamento. E se sua academia não tiver um som que você considere estimulante, apele, pro bom e velho fone de ouvido!
Treinar ouvindo musica aumenta a motivação
Além de treinar ouvindo musica, tenha metas e objetivos para ter mais ânimo.
Comece com objetivos simples e depois progrida para objetivos de longo alcance. Lembre-se de tornar seus objetivos realistas e alcançáveis. É fácil ficar frustrado e desistir se seus objetivos forem muito ambiciosos.
Se for difícil encontrar tempo para o exercício, não recorra a desculpas. Programe treinos como faria com qualquer outra atividade importante.
Além do ânimo, estabelecer uma boa divisão de treino de membros inferiores também é fundamental para atingir seus objetivos. Isso evita que você tenha sobrecarga de treinos em determinado músculo, respeite os períodos de descanso do seu corpo e obtenha os resultados esperados.
