Pra que existe isolado de glúteos?
Isolado de glúteos. Podem existir motivos pra prescrever esse exercício, e o principal deles é cultural aqui no Brasil. Todo mundo faz “quatro apoios” seja na máquina…seja com caneleiras. Seja no smith!!, está na internet, está nas revistas, imagine chegar na academia e abolir o dito cujo.
📌Um outro motivo que poderia levar à essa escolha, é por exemplo, algum problema de saúde que impeça de executar outros exercícios mais eficientes. “Então, perdi meu tempo”? Sim… perdeu.
Melhores exercícios
Existem exercícios melhores…BEM MELHORES! Como agachamento profundo… afundo no smith, leg press, levantamento terra…etc Lembre-se que não existe exercício bom ou ruim, existem profissionais que sabem ou não como usá-los!
📌Em tempo: Algumas “verdades” fisiológicas: músculo não é massinha de modelar, e essa conversa que “isso” modela é umas das conversas mais furadas que existe no meio de academia!
Conselhos para ganhar mais bumbum
Os principais erros que impedem o seu bumbum de crescer são a divisão errada do treino de inferiores, não valorizar a amplitude e não controlar a cadência.
Sua rotina de treino deve incluir exercícios compostos e de isolamento que envolvam todos os três glúteos. Adicione cardios como escadas e outros movimentos de alta intensidade ao seu treino para perder gordura teimosa.
Glúteos mais firmes e maiores não são apenas esteticamente agradáveis, eles ajudam a estabilizar o núcleo e melhorar a postura. Mas como obter quadris maiores rapidamente? Bem, você precisa aumentar seus glúteos e aumentar a camada de gordura.
Comer os alimentos certos, exercitar seus glúteos e fazer pequenas mudanças em seu estilo de vida podem ajudar seus glúteos a ficarem maiores.
Uma dica de exercício para aumentar seus glúteos é o agachamento. Foque nos multiarticulares e esqueça os exercicios da moda! Use o básico tão falado! Agachamento livre…afundo… leg press… stiff… se precisar um ou outro isolador ok?
