Quantas repetições devo fazer?
📌8 repetições são para crescer e 15 repetições são para secar?❓SERÁ❓
🔥Esse é um dos maiores MITOS DA MUSCULAÇÃO!
Muitas repetições não vão acelerar sua queima de gordura!!
💥Lembre-se…Todo e qq treino, se prescrito corretamente, visa o ganho de massa magra e perda de gordura 😉 O que vai potencializar isso ou não é a dieta 😉 não existe treino, bem feito claro, que vá “diminuir” sua massa magra… acredite 😉 A perda de gordura é uniforme…e n em pontos específicos.. é impossível perder gordura em apenas uma parte do corpo.
🔥O que vai fazer a pessoa emagrecer, perder de gordura será a soma do treinamento de musculação BEM PRESCRITO, com uma dieta com objetivo de ingerir um número de calorias menor do que o consumo diário. Assim o corpo ficará com debito calórico e pegará com seu estoque de gordura para pagar.
💥É importante falar que quanto maior a massa muscular, maior será o gasto calórico diário, pois músculo precisa de mais energia pra funcionar, quanto mais massa muscular, maior o consumo de calorias diário. Daí a grande importância da musculção no processo de emagrecimento!
Poucas cargas ou cargas altas?
Você não precisa de cargas muito altas para ter hipertrofia. Isso é um mito e ele deve ser quebrado! Utilizando a amplitude do movimento e a cadência, é possível obter grandes resultados.
Você deve se preocupar em sempre realizar movimentos completos no seu treino, pois a má execução do exercício, aliada a altas cargas, podem ocasionar em lesões sérias durante o treino. E não é isso que você quer, não é mesmo?
Portanto, tenha sempre em mente que as cargas não são o principal ponto que você deve se ater na hora do treino.
Pense no seu treino de forma completa. Com bastante amplitude, com muita cadência nas execuções e com bastante atenção a postura na hora dos exercícios. Poucas repetições não vão te ajudar muito.
Isso com certeza fará com que você veja maiores resultados em menos tempo!
