Perna mais fina que a outra
Um dos lados do corpo é mais desenvolvido na grande maioria das pessoas, e isso é algo normal! . 🏋🏼♂️Isso acontece devido à imposição de uma maior força em um dos lados durante os treinos por desconhecimento ou má orientação…
Quando existe um lado dominante, condiciona-se aquele lado a fazer mais força, principalmente por ele ser mais desenvolvido e conseguir receber mais carga de peso.
Corrigindo a assimetria
Para corrigir a Assimetria Muscular na grande maioria das vezes, opta-se por Exercícios que trabalham cada lado de maneira individual (unilaterais).
A sugestão é fazer treinos unilaterais equiparados pelo volume (mesma carga e número de repetições), começando pelo lado menos favorecido.
Intensidade do treino na perna fina
O objetivo com isso é que a intensidade relativa seja maior para o lado “fraco”, gerando mais adaptações. Recomenda-se o uso de halteres, principalmente para diferenças nos membros superiores.
Perna bem mais fina que a outra: o que fazer?
Algumas pessoas nascem com uma perna mais longa que a outra. Em outros casos, uma lesão ou doença pode causar uma diferença no comprimento da perna que se desenvolve ao longo do tempo. Isso não é necessariamente algo para se preocupar, pois pequenas alterações são normais e provavelmente não causarão problemas de saúde.
A chave para corrigir a assimetria do corpo é um treino com foco em hipertrofia.
A hipertrofia muscular pode ser alcançada através de um bom treino de musculação na academia! Mas você precisa de rotina e constância! Os atalhos na musculação são importantes para atingir isso mais rápido.
Como mencionado, foco nos treinos unilaterais para corrigir a assimetria. Todo e qualquer treino, se prescrito corretamente, visa o ganho de massa magra e perda de gordura! Isso vai melhorar muito a forma das suas pernas.
Lembre-se que musculação é mais do que simplesmente puxar ou empurrar pesos aleatoriamente!
Valorize a cadência do movimento na divisão de treino como variável é mais importante do que apenas aumentar o “peso”, pois o aumento indiscriminado da carga pode interferir na amplitude e comprometer a boa execução do exercício, e em casos extremos pode gerar lesões indesejadas.
Você não precisa de cargas muito altas para ter hipertrofia ou corrigir a perna fina. Isso é um mito e ele deve ser quebrado! Utilizando a amplitude do movimento e a cadência, é possível obter grandes resultados.
