Musculação ou aeróbicos
Essa é uma cena muito comum nas academias e sobre a perda de gordura.
Muitas pessoas, infelizmente, ainda acreditam que aeróbios de longa duração são a melhor ou única estratégia pra perda de gordura. Esse é um grande erro, e um mito que cai aos poucos felizmente.
Cada vez mais se comprova, baseado em fatos científicos que aeróbios longos de média ou baixa intensidade não são capazes de trazer os efeitos desejados de perda de gordura.
💥 E a musculação? MUSCULAÇÃO te ajuda na perda de gordura! Dependendo da intensidade e dos exercícios prescritos… SIM! A musculação pode acelerar a eliminação das gorduras durante o dia todo, e assim emagrecer mais do que os aeróbios de baixa e média intensidade!!! Com o metabolismo acelerado, você continua queimando a gordura por muito tempo depois da atividade física.
Exercícios para perda de gordura
E quais os exercícios que mais pode auxiliar na perda de gordura? Opte por multiarticulares como Agachamento livre, Agachamento frontal, Levantamento Terra, barra fixa…
Pra que você tenha uma idéia, tanto o terra quanto o agachamento por exemplo funcionam como exercícios pra aumento da força e de massa muscular do corpo inteiro. Mais de 200 músculos estão envolvidos na execução!!! Além disso, são alguns dos que mais liberam o hormônio do crescimento (hGH) e testosterona, aumentando a força e o crescimento de todos os músculos.
Foco na dieta
Vale uma ressalva importante: Um bom treino não funciona sem uma boa dieta. Pense no seu corpo como um carro. Ele precisa de combustível para poder andar. Mas não é qualquer combustível que serve. Ele precisa do combustível adequado ou, caso contrário, não funcionará e poderá arranjar problemas.
Musculação ou os aeróbicos?
Não recomendo aeros… médio e longos… de baixa intensidade…pra perda de peso…se for pra seu lazer e por prazer…é tolerável… já é sabido que não são a melhor estratégia pra perda de gordura.
Você pode correr daqui até a lua…q a perda será ínfima.. seria prático pra mim te recomendar 5 km de corrida por dia… mas não te levaria a lugar algum. Foco na dieta. Sempre. Se for pro seu lazer tudo bem!! Faça porque gosta! Sem problemas!
Você quer perder gordura? Seja para o verão, algum evento, ou seja qual for o motivo.
Um músculo definido é um músculo com baixo acumulo de gordura.
Sendo assim: a DIETA tem um papel muito importante em todo o processo! Que fique bem claro: Um treinamento para definição muscular deverá ser realizado com a MESMA INTENSIDADE que um treinamento para HIPERTROFIA MUSCULAR.
Através deste artigo, você aprenderá como perder peso da maneira certa para definir seu corpo, incluindo queimar gordura local.
