Melhores exercícios para treinos de superiores
Mulheres…pra ter pernas e bumbum bonitos não esqueçam de treinar os….MEMBROS SUPERIORES!
Certamente você esteja perguntando o que seus treinos de costas, peito, braços e ombros têm a ver com o treino de glúteos. A resposta: TUDO!
Exercícios multiarticulares
Como sempre explico no meu IG os exercícios mais eficientes pra hipertrofiar o bumbum e as pernas são os multiarticulares, como o agachamento, stiff, leg press, levantamento terra, afundo…
Sendo que em muitos deles, você usa SUAS MÃOS pra segurar a barra, ou a apoia nas costas…
Logo, se você não tiver força nos braços, antebraços e costas, não vai conseguir pegar uma carga considerável para hipertrofiar seus membros inferiores
Stiff
O stiff por exemplo… Quem aqui realiza o stiff sabe disso… Um dos melhores exercícios pra glúteos e posteriores, mas que depende e muito de uma boa pegada e força no tronco.
O antebraço e o punho, depois de algumas repetições, começam a reclamar, certo? E talvez a lombar também reclame um pouco (ou muito).
Tudo isso porque sua musculatura superior não é fortalecida, ou pelo menos não da mesma forma que a musculatura das pernas e glúteos.
Você não vai ficar masculinizada
E, por favor, não me venha falar que não quer ficar “masculinizada”. Isso não vai acontecer, principalmente por causa das diferenças hormonais entre homens e mulheres.
Mulheres produzem cerca de 20x menos testosterona que os homens… fiquem tranquilas que nenhuma de vcs ficará masculinizada! Muito pelo contrário…ficarão é #gostosas!
Invista nos treinos de superiores
Para ter um físico saudável, bonito e harmonioso, todos os grupos musculares devem estar em dia, em especial os membros superiores.
Por muito tempo, espalhou-se a ideia de que o público feminino deveria se restringir a exercitar as pernas, glúteos e abdômen.
Seja por preconceito ou por falta de informação, algumas pessoas acreditam que realizar atividades isoladas nos membros superiores pode fazer com que as mulheres tenham músculos excessivos.
Isso não é verdade. Invista no seu treino de membros superiores.
