Exercícios para celulite do posterior
A lipodistrofia ginóide, popularmente conhecida como celulite, atinge 98% das mulheres… Consiste no acúmulo anormal de gordura numa mesma região, e acaba afetando outros tecidos próximos (tecido conjuntivo).
Pelo fato de “espremer” muita gordura num mesmo local, os vasos sanguíneos da região também são afetados. A solução? Sem textos mirabolantes e fórmulas mágicas…
Treino e dieta
Ahhhh mas que treino, vc deve estar se perguntando?? Muitas repetições e pouca carga??? NÃOOO!!! Cargas leves e muitas repetições NÃO eliminam gordura localizada! Foque no treino intenso, de curta duração…COM sobrecarga!
Alterne estímulos metabólicos e tensionais!
E, claro, tenha uma alimentação saudável! Não entrarei na polêmica de cremes, tratamentos estéticos, simpatias de revista, …afinal que mulher vive sem isso… é o universo feminino. 🙎🏻🙎🏽🙋🏼🙅🏻Em tempo: Todas as mulheres do mundo, famosas ou não, também tem celulite. “Perfeição” não existe… o nome disso é photoshop…
Com certeza vc já deve ter visto aquela “capa de revista” ou “estrela de novela” ao vivo na rua, ou praia e viu que não era “bem assim” como na tv… Não se cobre tanto! “Mulher que não tem celulite, não é mulher.” A meta aqui é combater o EXCESSO de celulite, que remete a um descuido com a saúde.
Como diminuir a celulite
Alterne estímulos metabólicos e tensionais! E, claro, tenha uma alimentação saudável! Não entrarei na polêmica de cremes, tratamentos estéticos, simpatias de revista, …afinal que mulher vive sem isso… é o universo feminino.
Em tempo: Todas as mulheres do mundo, famosas ou não, também tem celulite.
Comer uma dieta com baixo teor de gordura composta por proteínas magras e vegetais é uma maneira de perder gordura corporal. Evite açúcar, amidos, álcool, e alimentos processados
Reduzir a ingestão de carboidratos também ajudará: Alimentos com baixo índice glicêmico ajudam na perda de peso, de acordo com a Harvard School of Public Health.
O treino de força ajudará a dar tonus muscular e suavizará a celulite. Foque nos básicos multiarticulares!
Procure treinar a parte inferior do corpo pelo menos duas vezes por semana, aumentando o peso ao longo do tempo para desafiar seus músculos. Entre os exercícios mais eficazes para a parte inferior do corpo estão:
“Perfeição” não existe… o nome disso é photoshop… Com certeza vc já deve ter visto aquela “capa de revista” ou “estrela de novela” ao vivo na rua, ou praia e viu que não era “bem assim” como na tv…
Não se cobre tanto! “Mulher que não tem celulite, não é mulher.” A meta aqui é combater o EXCESSO de celulite, que remete a um descuido com a saúde.
