Vale a pena fazer leg no smith?
👉🏻 Vc não precisa de aparelhagem de última geração, nem de academia com mensalidade de 500 reais pra atingir seus objetivos. Vc precisa do básico! O que é o básico? Pesos livres, barras, boa orientação pra executar seus exercícios e o principal…SEM INVENÇÕES MIRABOLANTES!
🎯As redes sociais divulgam, diariamente, uma série de exercícios malucos, diria até circenses… leg de ladinho, “chute” com cabo, agachamento nas cadeiras abdutora e adutora…etc e que têm grande impacto entre os seguidores, principalmente pelo fato de seus praticantes terem… digamos corpos atraentes, mas eu GARANTO, que esse físico não foi conquistado com agachamento na adutora…sim meus caros e caras: É o tal do Marketing…são exercícios ridículos e por vezes perigosos. Não siga modinhas.
Exercícios da moda
O Errado é errado mesmo todos estejam fazendo e o certo é o certo mesmo que ninguém esteja fazendo.
E mesmo você que faz o básico e eficiente deixo aqui umas dicas: verifique sempre o estado do equipamento que vc for utilizar. Repare em tudo: integridade dos cabos, fixação dos aparelhos, estado do piso.
🎯Quando for utilizar o leg press ou o smith verifique e use as travas de segurança!
🎯Até o seu calçado… evite tênis muito instáveis por exemplo na hora de executar um agachamento livre…
É isso.
Foco no básico e esqueça leg no smith
Aposte nos básicos de sempre… agachamento livre, afundo, leg press , stiff…N tem mistério!
Lembre-se: é importante entender que todos movimentos multi-articulares como agachamento, passada unilateral e leg press, por exemplo, tanto a parte posterior, quanto o anterior da coxa (quadríceps), e também os glúteos são solicitados!!
Falando de forma simplista: toda vez que vc utiliza um exercício composto treinando “perna” está treinando bumbum… e vice versa.
