Peso e autoestima
Muitas pessoas acima do peso ou obesas têm vergonha de entrar numa academia pelo simples fato de estarem no mesmo ambiente de pessoas saudáveis e com o corpo bonito e esculpido, já reparei alguns casos de mulheres que nem se olham no espelho durante o treino por estarem insatisfeitas com o próprio físico.
Incentive as pessoas
Você que frequenta academia, já está ambientado e com o “shape” legal receba bem o novo aluno que está acima do peso (muitos por problemas glandulares ou desequilíbrio emocional) sem piadinhas…
Sem olhares irônicos… procure incentivar e elogiar seus resultados positivos durante os treinamentos!
Sem musculação, você também perde massa muscular
É sempre bom lembrar: Há uma diferença entre emagrecer fazendo apenas uma dieta bem orientada, e emagrecer com dieta + musculação.
Em ambos os casos haverá perda de peso, porém, a dieta SEM MUSCULAÇÃO, fará com que fatalmente, você não só perca a gordura corporal, mas também perca massa muscular.
Emagrecer não significa perder peso
É fundamental deixar bem claro que: EMAGRECER saudavelmente não significa necessariamente PERDER PESO, mas sim aumentar a MASSA MAGRA e diminuir a gordura, que é o que a musculação faz.
E pra finalizar. Seja um incentivador de pessoas. O mundo já tem críticos demais🤜🏼
Melhore a sua autoestima, invista no treino
Você pode mudar essa situação. Invista em um bom treino e uma boa dieta, não tenha medo de enfrentar essa batalha. Lembrando sempre que todo e qualquer treino, se prescrito corretamente, visa o ganho de massa magra e perda de gordura!
O exercício tem muitos benefícios, um dos quais é o aumento da auto-estima. O exercício pode fazer você se sentir mais confortável consigo mesmo e aumentar sua autoconfiança.
Segundo pesquisas, a atividade física está direta e indiretamente relacionada à autoestima. Uma das maneiras mais importantes pelas quais o exercício pode aumentar sua auto-estima é fazer você parecer melhor, mas construir músculos e perder peso é apenas o começo.
Além de construir força física, o exercício também pode melhorar a saúde mental. Demonstrou-se que reduz a depressão, a ansiedade e a negatividade, além de reduzir a baixa autoestima e o isolamento social. Em vez dessas emoções negativas, o exercício aumenta a auto-estima e a função cognitiva.
Uma das maiores recompensas do exercício é a intensa sensação de realização que você pode sentir através do foco e do movimento físico.
Esteja você saindo dos velhos tempos com uma corrida de 100 metros ou aumentando seu tempo diário de caminhada, o exercício pode deixá-lo orgulhoso de ter alcançado um objetivo específico.
