Como desenhar a cintura
DICAS “MÁGICAS” PRA AFINAR A CINTURA! 👆🏼
.
🔉 Bom. a primeira dica é a mais óbvia, e tão falada DIETA… Segunda dica: não pense que fazer 400 abdominais todos os dias vai afinar a cintura, pois vc estará perdendo seu precioso tempo…
A mágica
Agora vem uma dica “mágica” pouco falada . Treine seu corpo como um todo! Não deixe nunca de treinar os membros superiores! Por exemplo, expandir um pouco os músculos dorsais, poderá aumentar sua linha de cintura e evidenciar mais seus glúteos (com o enrijecimento dos músculos da coluna lombar).
.
✔️1️⃣ Somente com um treino completo, com fortalecimento de todos os grandes grupos musculares, é que poderemos evidenciar o que de fato queremos.
.
✔️2️⃣ Quanto maior for a simetria do corpo, mais bonita fica a parte estética da mulher, sem falar da questão da saúde, postura correta e melhor condicionamento físico!
Foco na hipertrofia e na dieta para desenhar a cintura
Sua dieta precisa ser rica em proteínas, carboidratos, fibras, vitaminas e minerais para construir gradativamente seus músculos.
Você precisa fazer alguns sacrifícios – doces e alimentos ultraprocessados devem estar fora de sua rtotina diária – mas é importante que você encontre uma dieta fácil de seguir. Que doces e frituras sejam uma exceção e nunca a regra ok!
O corpo humano é composto por cerca de 60% de água. Uma boa hidratação aumenta a capacidade de resposta hormonal do corpo, após atividade física.
Vale lembrar que quanto menos hidratado o seu corpo estiver mais ele secretará hormônios (cortisol, aldosterona) que vão reter líquido no seu corpo, trazendo uma aparência retida, que na verdade é inchaço causado pela água.
