Flacidez pós gestação
Flacidez pós gestação: Falando de forma simplista a Diástase é uma espécie de estiramento causado pelo enfraquecimento da musculatura abdominal. Pode acontecer com qualquer um, porém, é mais comum em mulheres após a gestação.
Sim , porque durante à gestação o útero tem uma expansão que provoca o alongamento do músculo abdominal, causando a separação das duas bandas musculares que se encontra no centro do abdômen.
💥Muitas vezes a diástase acontece graças ao sedentarismo e o natural enfraquecimento da musculatura abdominal, então, devido a esse panorama, e com o aumento da barriga durante a gestação, esse tecido conjuntivo se rompe! O conselho: fortaleça toda essa região do reto abdominal, o transverso do abdômen, enfim… o CORE durante seus treinos. (Veja o post que fiz há algumas semanas).
Pode ser revertido com atividade física?
Depende. Primeiramente precisamos saber quantos centímetro de rompimento teve, se foi mais do que 3 centímetros de rompimento é cirúrgico, porém com alguns exercícios corretivos podemos melhorar muito e até acabar não precisando de cirurgia.
É possível acabar com a flacidez nas coxas?
A alimentação é o principal pilar para promover o balanço energético e levar à perda de gordura.
A reeducação alimentar, somada a prática regular de treinamentos de força são o caminho pra mudança de composição corporal, ou seja, perder gordura e ganhar massa muscular.
A musculação desde que o treino SEJA BEM ORIENTADO pode acelerar a eliminação das gorduras durante o dia todo, e assim emagrecer mais do que os aeróbios de baixa e média intensidade!!! Com o metabolismo acelerado, você continua queimando a gordura por muito tempo depois da atividade física.
Indo direto ao ponto… para ajudar na perda de gordura a dica é optar por exercícios que envolvam vários músculos e articulações ao mesmo tempo..como supino…agachamento livre… remadas…puxadas ..leg press…
Isso vai de encontro ao mito de usar exercícios isolados com o intuito de definição nessa ou naquela parte do corpo. As causas da vantagem dos compostos são diversas, como as maiores elevações no metabolismo devido à utilização de uma maior quantidade de massa muscular.
