Como saber se está perdendo gordura ou ganhando massa muscular
Existem várias maneiras, mais confiáveis que a balança para medir o seu progresso no treino e na dieta. A primeira e mais simples delas é usar o espelho, outra muito comum, é usar uma fita métrica.
Adipômetro
Uma método mais preciso seria o uso do adipômetro, que é um aparelho específico para medir o percentual de gordura, mas que necessita ser devidamente manipulado por um profissional capacitado.
Emagrecer e perder peso
EMAGRECER saudavelmente não significa necessariamente PERDER PESO, mas sim aumentar a MASSA MAGRA e diminuir a gordura, que é o que a musculação faz! Convenhamos… você prefere emagrecer e ficar com o corpo flácido e fraco ou emagrecer enrijecendo os músculos, ganhando assim um corpo mais bonito, forte, saudável e atraente? Sendo assim…
Como perder gordura de uma vez por todas
Para perder gordura, invista na sua dieta. E, mais uma vez, a dica é: conte sempre com suporte profissional. Isso vale não só pra musculação que deve ser orientado por um professores de educação física, mas também para dieta e suplementação, que devem ser orientada por nutricionista.
Sua dieta precisa ser rica em proteínas, carboidratos, fibras, vitaminas e minerais para construir gradativamente seus músculos.
Você precisa fazer alguns sacrifícios – doces e alimentos ultra processados devem estar fora de sua rotina diária – mas é importante que você encontre uma dieta fácil de seguir. Que doces e frituras sejam uma exceção e nunca a regra, ok?
Alie isso ao treino de força!
Embora a maioria das pessoas pense que o exercício aeróbico é o exercício ideal para perder a barriguinha, você não deve pular o treinamento de força.
O músculo consome mais calorias do que a gordura para se manter; portanto, se você aumentar a massa muscular, queimará calorias mesmo se não estiver se exercitando, o que ajudará na recuperação dos músculos abdominais!
