Carga ou cadência?
👆🏼 Cargas mais leves promovem resultados tanto quanto cargas pesadas. Sim! vc leu certo!
Até por que “intensidade”, que é o nosso objetivo aqui, deve ser entendida como um conceito qualitativo, onde séries, repetições, etc.. Em conjunto com outras variáveis como cadência, amplitude, intervalos irão promover alterações agudas em nosso organismo.
📌Lembrando sempre que todo e qq treino, se prescrito corretamente, visa o ganho de massa magra e perda de gordura
💥O que vai potencializar isso ou não é a SUA ALIMENTAÇÃO 💥não existe treino, bem feito claro, que vá “diminuir” sua massa magra… acredite 🙏🏼
Treino até a falha
✔️E treinar até a falha é o mais importante, pois você pode treinar com muita carga e pouca intensidade e/ou com pouca carga e muita intensidade!
Cargas leves também proporcionam grandes resultados
Você não precisa de cargas muito altas para ter hipertrofia. Isso é um mito e ele deve ser quebrado! Utilizando a amplitude do movimento e a cadência, é possível obter grandes resultados.
Você deve se preocupar em sempre realizar movimentos completos no seu treino, pois a má execução do exercício, aliada a altas cargas, podem ocasionar em lesões sérias durante o treino. E não é isso que você quer, não é mesmo?
Portanto, tenha sempre em mente que as cargas não são o principal ponto que você deve se ater na hora do treino.
Sempre que me deparo com alunos novos, o principal objetivo deles é o ganho de massa magra. A grande maioria começa com a idéia de que é preciso altas cargas para isso. O que muitas pessoas não sabem é que é possível ter grandes resultados utilizando cargas leves.
Mas como fazer isso?
A expressão treino intenso remete, inicialmente, ao uso de pesos muito elevados. Cargas progressivas são, a princípio, fundamentais para hipertrofia.
