Como ganhar peso sem ganhar gordura
🔵Há uma diferença entre emagrecer fazendo apenas uma dieta bem orientada, e emagrecer com dieta + musculação. Em ambos os casos haverá perda de peso, porém, a dieta SEM MUSCULAÇÃO, fará com que fatalmente, você não só perca a gordura corporal, mas também perca massa muscular.
É fundamental deixar bem claro que: EMAGRECER saudavelmente não significa necessariamente PERDER PESO, mas sim aumentar a MASSA MAGRA e diminuir a gordura, que é o que a musculação faz.
Ah mas eu não quero “perder” peso e sim “GANHAR”…
Lembre-se
📌Todo e qq treino, se prescrito corretamente, visa o ganho de massa magra e perda de gordura 😉 O que vai potencializar isso ou não é a dieta 😉 não existe treino, bem feito claro, que vá “diminuir” sua massa magra… acredite 😉
Perda de gordura é uniforme
A perda de gordura é uniforme…e n em pontos específicos.. é impossível perder gordura em apenas uma parte do corpo. Não caia nessa armadilha de fazer trocentas repetições achando que vai queimar aquela gordurinha localizada, ou q isso vai te ajudar a diminuir o volume da sua perna por exemplo….não não vai MESMO! Por isso a importância de uma boa periodização do seu treino pra evitar a estagnação e falta de resultados!
Estratégia para ganhar peso sem ganhar gordura
A gordura da barriga é comum para muitas pessoas, e é uma área alvo frequente para quem procura perder algum peso. Mas por que é tão desafiador ver algum progresso quando se trata de perder a gordura da barriga em comparação com, digamos, suas pernas, braços ou rosto?
Se você está com dificuldades, não está sozinho, pois mesmo as pessoas que seguem as rotinas de exercícios e dietas mais rigorosas lutam para reduzir a gordura da barriga.
Na região abdominal, você tem tanto tecido adiposo subcutâneo quanto tecido adiposo visceral . É mais fácil atingir a gordura subcutânea, que é o tecido adiposo abaixo da pele.
Perder barriga não vai acontecer da noite para o dia, mas não é impossível. Para perder gordura da barriga e mostrar seu abdômen , é mais do que provável que você faça algumas mudanças em sua maneira atual de comer (isso realmente depende de sua genética, e eu recomendo consultar um nutricionista registrado) e ser consistente com sua dieta. regime de exercícios.
Como cada corpo se adapta de maneira diferente às mudanças nutricionais e de exercícios, não há um período de tempo universal para quanto tempo levará para alcançar os resultados que você procura, nem há um plano de treino perfeito a seguir.
Você pode começar a ver resultados por volta da marca de seis semanas, mas isso varia de pessoa para pessoa, então não desista! Se seu objetivo é perder gordura da barriga e ver seus abdominais, continue lendo para obter meus conselhos.
