O que priorizar: musculação ou aeróbico?
Musculação auxilia na queima de gordura no repouso!
Como a musculação pode te ajudar na perda de gordura….já que não gasta tantas calorias e também não entra muito na zona de queima de gordura.
A resposta bem direta não está no que acontece DURANTE o seu treino…mas sim APÓS o treino, pois há um aumento da utilização de gordura nas horas que sucedem o treinamento de força.
Musculação ajuda na perda de gordura
A musculação desde que o treino SEJA BEM ORIENTADO pode acelerar a eliminação das gorduras durante o dia todo, e assim emagrecer mais do que os aeróbios de baixa e média intensidade.
Com o metabolismo acelerado, você continua queimando a gordura por muito tempo depois da atividade física.
Existem mts mitos que envolvem o emagrecimento e a perda de gordura. O fato é ..alimentação é o principal fator sempre… aliado a isso um bom treino de musculação!! Não tem mistério!
Musculação ou aeróbico?
Não recomendo aeros… médio e longos… de baixa intensidade…pra perda de peso…se for pra seu lazer e por prazer…é tolerável… já é sabido que não são a melhor estratégia pra perda de gordura.
Você pode correr daqui até a lua…q a perda será ínfima.. seria prático pra mim te recomendar 5 km de corrida por dia… mas não te levaria a lugar algum. Foco na dieta. Sempre. Se for pro seu lazer tudo bem!! Faça porque gosta! Sem problemas!
Você quer perder gordura? Seja para o verão, algum evento, ou seja qual for o motivo.
Um músculo definido é um músculo com baixo acumulo de gordura.
Sendo assim: a DIETA tem um papel muito importante em todo o processo! Que fique bem claro: Um treinamento para definição muscular deverá ser realizado com a MESMA INTENSIDADE que um treinamento para HIPERTROFIA MUSCULAR.
Através deste artigo, você aprenderá como perder peso da maneira certa para definir seu corpo, incluindo queimar gordura local.
