Afinar a cintura sem perder bumbum
Como perder a “barriguinha”… SEM PERDER O BUMBUM! 👉 Bem, quando se fala em em perder gordura abdominal, o foco é uma mudança de composição corporal. Já no caso do bumbum, dois pontos distintos: manter o que já conquistou e….fazer com que ele hipertrofie ainda mais.
Alto percentual de gordura
Claro que há casos e casos: Se você tem um elevado percentual de gordura, provavelmente se apenas perder gordura abdominal… e do corpo com um todo, você perderá também volume no bumbum. Pois ao reduzirmos a camada adiposa, reduzimos também a circunferência da região do quadril.
Qualidade do treino
Já se você já treina bem, mas apresenta um percentual de gordura um pouco acima do que você deseja, é possível minimizar esta perda. Mas é importante salientar que sempre que você perder gordura, irá perder medidas de circunferência, seja você homem ou mulher! Independentemente de individualidades, temos duas situações: perda de gordura e um certo nível de hipertrofia.
Hipertrofia ou emagrecimento?
⁉️ Mas o que priorizar? Hipertrofia ou emagrecimento? Não que seja impossível trabalhar com ambas, mas no geral, o foco é em uma delas. E hipertrofia normalmente, é a escolhida para ser trabalhada primeiro… Por que? Nosso corpo usa suas fontes energéticas o dia todo! Se aumentarmos essa demanda, ele vai precisar usar ainda mais fontes de energia. E sabe qual a fonte energética que tem maior potencial de geração de energia? Os lipídios!
Por isso, a prioridade pra perder gordura abdominal sem perder bumbum é justamente elevar o metabolismo!
Treino de hipertrofia
E…objetivamos aumentar a quantidade de massa magra que consome muito mais energia! O mais indicado é um treino que envolva o corpo como um todo, membros superiores e inferiores! Se a sua dieta estiver correta com este objetivo, os resultados irão aparecer ainda na fase da hipertrofia!
E depois de conquistar o que deseja, você pode começar o foco na perda da gordura abdominal. MAS. Como não existe queima de gordura localizada terá que baixar seu BF.
Como afinar a cintura
Bom. a primeira dica é a mais óbvia, e tão falada DIETA… Segunda dica: não pense que fazer 400 abdominais todos os dias vai afinar a cintura, pois vc estará perdendo seu precioso tempo…
Agora vem uma dica “mágica” pouco falada . Treine seu corpo como um todo! Não deixe nunca de treinar os membros superiores!
Por exemplo, expandir um pouco os músculos dorsais, poderá aumentar sua linha de cintura e evidenciar mais seus glúteos (com o enrijecimento dos músculos da coluna lombar).
Quanto maior for a simetria do corpo, mais bonita fica a parte estética da mulher, sem falar da questão da saúde, postura correta e melhor condicionamento físico.
