Saiba como treinar seu abdominal
O abdômen é um músculo como outro qualquer. Você treina o seu peitoral ou membros inferiores todos os dias? Não!
Sabemos que o abdômen é um grupamento estabilizador
E está no core, o qual usamos em vários os exercícios, portanto, lembre-se que eles estão em constante trabalho e, quaisquer exageros poderão resultar em overtraining.
E assim como outros músculos, o abdômen precisa de descanso para se desenvolver
Pois descanso não há evolução.
Portanto é preciso avaliar é a sua recuperação muscular e como está seu descanso.
Lembre-se: todo e qualquer treino se prescrito corretamente
Visa o ganho de massa magra e perda de gordura. O que vai potencializar isso ou não é a dieta.
Não existe treino bem feito, claro, que vá “diminuir” sua massa magra. Acredite!
A perda de gordura é uniforme, e não acontece em pontos específicos. É impossível perder gordura em apenas uma parte do corpo.
Os exercícios de abdominal não servem para queimar gordura localizada na barriga
A grande maioria das pessoas acha que vai ficar com um abdômen definido somente por fazer abdominais. Você não se livrará da gordura treinando o abdômen. Abdômen se constrói na cozinha!
Abdômen se constrói na cozinha
Para definir o abdômen, invista na sua dieta. E, mais uma vez, a dica é: conte sempre com suporte profissional. Isso vale não só pra musculação que deve ser orientado por um professores de educação física, mas também para dieta e suplementação, que devem ser orientada por nutricionista.
Embora nenhum tipo de exercício apenas queime a gordura da barriga, qualquer exercício pode ajudar a reduzir a gordura corporal, desde que seja feito regularmente e combinado com uma dieta saudável.
Exercícios abdominais como flexões ou abdominais não queimam especificamente a gordura da barriga, mas podem ajudar sua barriga a parecer mais plana e tonificada.
